Aclarado esto hay trabajarla a fondo. La sentadilla es uno de los ejercicios más completos que existen para las piernas, cada movimiento involucra cuadríceps, femorales, glúteos y hasta, en menor...

► CREAPLUS: Para mejorar la fuerza y la potencia es importante utilizar creatina ya que nos ayudará a mejorar la masa muscular libre de grasa, mejorará nuestra potencia durante las clases de...

Sentadillas sumo Para realizarla de una manera correcta, mete las pompas y alinea la espalda, baja de manera recta hasta que las rodillas alcancen un ángulo de 90°, sin hacer el pecho hacia...

Sitúa el BOSU en una superficie plana y apoya el antebrazo derecho sobre la goma del bosu. Extiende las piernas pero esta vez permanecerás de lado como puedes ver en la imagen. Es importante que...

Por lo que, tenemos que en un plazo de entre 2 y 3 años podemos pasar con las condiciones antes descritas, de ser un recién llegado al pádel, a ser un jugador mejor que la media. TRUCOS para...

Abdominal inversa Dobla las rodillas y llévelas hacia el pecho contrayendo los abdominales. – A medida que se elevan, gira la pelvis para levantar las caderas del suelo. Aprieta en la parte...

Se debe poner el cuerpo en línea con el balón, los pies deben ir muy bien apoyados en el suelo, cuando llega el balón se saca ligeramente el pecho con dirección a este. Sirve para amortiguar,...

Busca prendas que puedan mantenerte caliente en climas fríos. Los pantalones y camisetas de manga larga son solo el comienzo. Los chalecos, chaquetas y mallas también son herramientas importantes...

Siéntate en una silla y estira y flexiona las piernas y estira las piernas varias veces a la vez que agarras tus rodillas por debajo con las manos. Otro ejercicio de elasticidad para las piernas es...

Por lo pronto, el King James llega a 36,947 puntos, cada vez más cerca de la marca de Kareem Abdul-Jabbar quien sigue siendo el máximo anotador en la historia de la NBA con 38,387 puntos, después...

Primer día Desayuno. Té negro o café (sin azúcar) ½ naranja. Comida. 100g de carne magra. 1 taza de judías verdes. Cena. ½ lata de atún en agua. 1 tostada de nopal. Desayuno. 1 huevo al gusto...

Para empezar con 3 ruedas ¿qué es mejor, 2 delante o 2 detrás? Los patinetes con dos ruedas delanteras y sólo una detrás son muchísimo más estables y fáciles de manejar, sobre todo cuando...

10 ejercicios para hacer gimnasia en casa: ¡sencillos y efectivos... ¡A levantar los brazos! No solo las invitadas tienen que alzar los brazos para atrapar el ramo. Da pasos hacia atrás....

La energía ayuda a mantener tu peso corporal, conservar tu salud y a maximizar tu rendimiento y entrenamiento. Si no obtienes suficiente energía de tu dieta, te sentirás débil y cansado. Con el...

Si queremos aumentar la fuerza del pectoral podemos realizar flexiones asimétricas que consistirían en colocar una mano apoyada en el suelo y la otra sobre un punto elevado. Otra opción es colocar...

Esto es lo que necesitas saber para empezar a hacer Pilates en casa Elige un espacio tranquilo. Prepara tu material. Aplica los principios del método Pilates a cada ejercicio. Elige una rutina de...

En la temporada regular cada equipo disputa 82 partidos, divididos en partes iguales entre encuentros de local y visitante. El calendario no es el mismo para todos. Temporada Regular 2021/22 de la...

El orden ideal para realizarlos es que primero consigas tu tono muscular máximo y, una vez alcanzado, trates de definir tus músculos reduciendo tu grasa corporal. De esta forma un músculo definido...

Índice 3.1 Ollie. 3.2 Nollie. 3.3 Trucos de suelo, flatground o flip tricks. 3.4 Trucos de lip, stall o encaje. 3.5 Trucos de skate street. 3.6 Trucos de flip. 3.7 Trucos de grinds. 3.8 Trucos de...

Técnica del estilo espalda: conceptos básicos El pecho debe sobresalir levemente por encima de la superficie del agua. La cadera tiene que estar apenas flexionada, de modo que las piernas queden...

Posiciones de juego BASE. También llamado “playmaker” o jugador 1 en la terminología del entrenador, es el creador del juego. ESCOLTA. ALERO. ALA-PIVOT. PIVOT. ¿Cuáles son las posiciones de...

Una carrera de 10K es una de las carreras más duras para el cuerpo. Unos tiempos normales para runners no profesionales varían de 30 a 60 minutos y están cerca del umbral anaeróbico. Esto es...

Las vitaminas que son más ácidas en estado natural (como la vitamina C y la B9) pueden causar náuseas si se toman con el estómago vacío, según advierte el doctor David Poppers. ¿Cuál es la...

Pues mira cómo hacerlo: Prepara un espacio. Aun si tu casa no es muy grande, el zumba es un deporte genial para practicar. Busca vídeos. Es hora de empezar a buscar algunos vídeos de zumba. Conoce...

El ataque es llevar el balón al arco rival en acción conjunta con el equipo una vez que se recupera la posesión o se pone en marcha el partido. Durante las etapas formativas en el fútbol base, a...

Con ejercicio regular, acompañado de una dieta equilibrada, los resultados del trabajo hipopresivo se pueden advertir en tan solo tres semanas. Los mejores ejercicios de hipopresivos Básico...

Flexionamos las piernas y mantenemos la espalda y los pies apoyados en el suelo. La cabeza debe estar relajada. Ahora llevamos una rodilla hacia el pecho, al mismo tiempo que apoyamos la mano...

12 consejos y recomendaciones para usar la bici cuando llueve. Planifica tu ruta. Ten tu bici en buen estado. Rebaja la presión de las ruedas. Frena con anticipación. Usa ropa impermeable y...

Estos son los alimentos que te ayudarán a aumentar piernas y glúteos Carnes magras. Las carnes magras son aquellas que tienen menos del 10% de grasa. Pescados. Lácteos descremados o bajos en...

El control del balón puede ser a ras de suelo, con la cara interne del pie o con la planta del pie, aunque también hay partes del cuerpo como el pecho y el muslo que requieren de la adecuada...