Si quieres calcular la talla para una bicicleta de montaña: multiplica tu altura de entrepierna por 0,21. Si quieres calcular la talla para una bicicleta de carretera: multiplica tu altura de...

Para recuperar el equilibrio después de una perturbación postural, se pueden ejecutar movimientos de cambio de peso (por ejemplo, mediante pasos compensatorios o agarrándose objetos cercanos) y...

Cómo actuar ante el dolor Reposo. En las primeras fases de la lesión es imprescindible realizar reposo para no sobrecargar más el músculo afectado. Aplicación de frío. El frío ayuda en las...

1 De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas. 2 Extiende los brazos verticalmente arriba, alargando el cuerpo y la columna vertebral. 3 Fíjate que los brazos mantengan un ángulo de unos 90º,...

Tratamientos para la artritis de hombro Cambio de hábitos diarios para aumentar el reposo y evitar sobrecargar el hombro. Fisioterapia para mejorar la movilidad. Inyección de corticoesteroides en...

Los corredores principiantes suelen alcanzar una velocidad máxima de unos 12 km/h pero si llevas a cabo un entrenamiento más avanzado o profesional, la recomendación general es que corras en una...

More videos on YouTube Estiramiento de piernas desde cuadrupedia. La posición inicial de este ejercicio es la cuadrupedia, así que debes colocarte en el suelo sobre una colchoneta y apoyar las...

7 consejos para mejorar tu forma de correr Checa tu postura. Tu postura es muy importante para correr, debes mantener la espalda recta, tu cabeza levantada, los hombros altos y nivelados. Aterriza...

Las sentadillas tonifican las piernas y los glúteos, pero son muy efectivas para reducir los muslos. Es muy importante que tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies y lo practiques con la...

Instalar la luz delantera Asegúrate primero de que se ajusta a la circunferencia de tu manillar. Desatornilla el soporte y colócalo alrededor del manillar. Una vez que hayas colocado el soporte de...

El cambio electrónico de las marchas de la bicicleta es un tipo de sistema en el que la cadena siempre se mueve con la máxima precisión posible. Para que se produzcan los cambios de marcha solo es...

¿Cuales son las lesiones típicas del tenista? Epicondilitis. Problemas de hombro. Lesiones de menisco. Tendinitis rotulianas y aquíleas. Problemas lumbares. Tunel Carpiano. Estas son las lesiones...

Consejos para lograr los abdominales soñados Entrenamiento general, incluidos ejercicios aeróbicos. Ejercicios abdominales: entre 10 y 25 minutos por sesión, tres a cuatro veces por semana. Dieta...

Los síntomas de los isquiotibiales cortos pueden ser variables, aunque algunos suelen ser comunes. Se puede destacar el dolor intenso, muchas veces acompañado de un chasquido perceptible por el...

8 errores comunes de hacer ejercicio en casa No calentar ni enfriar. Hacer los movimientos ultra rápido. Saltarte la movilidad. Ignorar ciertas partes de tu cuerpo. No darte los breaks necesarios....

Para correr, lo ideal es respirar siempre por la boca, al menos principalmente. Cuando corremos, el oxígeno que requieren nuestros músculos es mucho mayor, por ello la respiración por la boca es...

Está especialmente pensada para las personas sin mucho tiempo: Correr (en el sitio) 30 segundos. 10 zancadas al frente alternando las piernas. 10 zancadas laterales. Correr 30 seg. 15 sentadillas....

Es esencial que dediques a ir al gimnasio entre 3 y 5 días a la semana. Para este tipo de ejercicio es importante que cargues mucho peso, siempre respetando los límites de tu cuerpo, por lo que es...

Las escuelas oficiales a menudo enseñamos en bloques de dos a tres horas por clases. Aprender a hacer kitesurf puede llevar entre 6 y 12 horas de clases, pero normalmente lleva más de 12 y rara vez...

Los Jugadores Pasivos Sus personajes tienen un trasfondo muy limitado, no buscan desarrollar al personaje y no interactúan fuera de las situaciones que les son planteadas. Son jugadores que esperan...

Calentamiento inicial 5 minutos de carrera suave. Movimientos circulares de tobillo. Movimientos circulares de cadera. Para abductores: zancadas laterales. Para isquiotibiales: patadas al aire (en...

No debemos sentir dolor, solo notar tensión. Aguanta la posición al menos 20 segundos. Nada de rebotes. No hagas estiramientos estáticos antes de salir a correr. Controla la respiración durante...

La bicicleta es una jugada de regate en el fútbol que consiste en pasar las piernas alrededor de la pelota. Muchas veces se realiza en paralelo a un jugador contrario, previamente encarándolo sin...

More videos on YouTube Sentadillas. Todo un clásico para levantar y tonificar glúteos, además de definir caderas. Zancada lateral. De inicio, se debe mantener una posición erguida, con las...

Press de banca = 0.6 x tu peso corporal. Sentadillas = 0.8 x tu peso corporal. Sentadillas en un minuto. Nivel Flexiones de brazos Sentadillas Principiante Lograste hacer menos de 20 repeticiones...

El impulso para la vuelta debe provenir de los abdominales y no de los brazos. A unos metros de la pared y sosteniendo el noodle por detrás nos impulsamos hacia delante, efectuamos la vuelta y nos...

Aquí están los 10 criterios más importantes a tener en cuenta a la hora de elegir una bicicleta estática. 1) El peso del volante de inercia: fluidez de pedaleo. 2) La resistencia : ¿mecánica o...

Qué ejercicios evitar Deportes de contacto físico con riesgo de hemorragias por rotura: fútbol, balonmano, hockey, rugby o boxeo. Deportes bruscos con saltos continuos o movimientos repetitivos en...

Utiliza tu peso corporal para que crezcan tus piernas Zancadas caminando: 12 repeticiones con cada pierna, 3 series y descanso de medio minuto entre serie y serie. Sentadillas aéreas: 12...

Para hacer el waterstart en kitesurf correctamente, es muy importante mantenernos en todo momento de espaldas al viento para no perder la verdadera posición de la ventana de viento, si nos...