Corre por tiempo, no por distancia. Los caminos de montaña son más exigentes y, por ello, al principio es aconsejable correr durante un tiempo preestablecido para saber qué ritmo puedes seguir en...

Un partido de vóley playa se juega al primer equipo que gane dos sets. Los dos primeros sets del partido se disputan a 21 puntos y el equipo que los consiga debe hacerlo con dos puntos de...

Cómo ganar fuerza en los cuádriceps Sentadilla. Es un gran ejercicio para tus cuádriceps y para definir los glúteos y las piernas. Zancada. El movimiento que supone la zancada es tan sencillo...

Las frutas y verduras frescas, especialmente en los cítricos, el kiwi y las fresas. Ayuda a la formación de colágeno y a la reparación de los tendones y ligamentos. Alimentos como la papaya o la...

Si el perímetro abdominal es inferior a las cifras de 88 cm en mujeres y 102 cm en hombres, será hablaremos de obesidad periférica. Si en cambio encontramos cifras iguales o superiores, se...

Para perder masa muscular es necesario llevar a cabo una dieta deficitaria. Esto significa que se deben consumir menos calorías de las que se queman. El cálculo se hace por día y es la regla de...

Hacer un crunch abdominal Coloca la esterilla en el suelo y túmbate boca arriba. Flexiona las piernas y trata de mantener los pies y la espalda apoyados sobre el suelo. Sitúa las manos debajo de la...

Para que el ejercicio sea mayoritariamente aeróbico tendremos que hacer una activida a una intensidad media durante más de 15 minutos. Pero este tiempo es escaso para la quema de grasas y el tiempo...

Beneficios de correr Lo puede hacer cualquier persona. Es práctico. Mantiene el cuerpo en forma. Disminuye el riesgo de ciertas enfermedades. Ayuda a mantener la línea. Se generan endorfinas. Ayuda...

Elegir una cinta de correr: puntos a tener en cuenta Potencia. Elegir una cinta de correr cuya potencia del motor sea capaz de soportar tu peso y alcanzar una velocidad máxima que encaje con tus...

Rutina de ejercicios para pecho en casa Lagartijas o flexiones. Un clásico ejercicio con el que podrás fortalecer tus pectorales: las lagartijas. Press de pecho. Haz press de pecho con el apoyo de...

El hockey sobre césped o hockey sobre hierba (llamado localmente en España de forma corta hockey hierba) es un deporte en el que dos equipos rivales de once jugadores compiten para meter una pelota...

Ejercicios para tirar a canasta con equilibrio en el baloncesto Sobre la pierna izquierda, tirar en el sitio con la mano derecha. Sobre la pierna izquierda estirada, inclinarse a tocar el suelo con...

No es muy complicado subir en el arrastre, pero pese a todo hay bastante gente que se cae en él, sobre todo las primeras veces que esquía. Lo más importante es salir del medio en cuanto puedas,...

¿Cómo debe ser una bicicleta urbana y cuáles son las ventajas? La principal característica de las bicicletas urbanas es la posición cómoda, erguida y relajada que el ciclista puede adoptar....

El grip o empuñadura es el perímetro del mango de la raqueta (en pulgadas o milímetros) En Europa, las empuñaduras van de 0 a 5 y en EE. UU. de 4 a 4 5/8 pulgadas. ¿Qué raqueta de tenis comprar...

Levantá el asiento a la altura de tu cadera media, o sea entre donde sentís la punta del hueso de la cadera (llamada cresta ilíaca) y un poco más abajo. Sentate en la bici con el asiento ya...

Cómo ajustar frenos de disco: ¿es posible? Levanta la rueda y gírala impulsándola con las manos. Pídele a alguien que presione suavemente el pedal del freno. Si la rueda no se detiene, tienes...

La punta del pie que realizará el golpe debe apuntar hacia abajo, con el tobillo trabado y rígido. El jugador debe golpear el centro del balón con la parte superior del empeine. Debe concentrar la...

1. Flexión de cadera simple Túmbate boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies firmes apoyados en el suelo. Coloca la mano en el hueco que queda entre la columna lumbar y el suelo. Inhala...

La sentadilla o cuclilla (en dependencia del grado de flexión de rodillas y caderas, siendo mayor en la cuclilla) es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente...

Ejercicio 1: Sentado en la silla, extiende la pierna izquierda aguantando 3 segundos y luego la derecha. Repítelo 10 veces. Ejercicio 2: Ponte en pie y sepárate unos centímetros de la silla y haz...

Aprovecha esas primeras clases en las que no vas a ir a tope para fijarte bien en tu postura sobre la bicicleta y en la técnica de pedaleo: sentar las bases de una buena postura desde el principio...

Saltos en horizontal - buscando la máxima amplitud de zancada. Correr con una banda de resistencia atada en la cintura. Correr en cuestas. Colocar unos conos bien separados y correr haciendo...

Tras una tendinitis hay que variar todo lo posible el entrenamiento, una manera de no repetir los mismos ejercicios, así se va reforzando la zona inflamada y se potencia la musculatura de otras...

La atención a la respiración y la meditación que se incluye en la práctica del yoga, hacen posible alcanzar un estado mental más sereno, alejando nervios y estrés ante la presión de los...

Estos son los deportes que puede practicar una persona con epilepsia sin que suponga un riesgo: Atletismo. La mayoría de los deportes de contacto: yudo, lucha... La mayoría de los deportes...

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Cuerpo del artículo Rapidez en los pies, rapidez mental. "Pensar con rapidez y ejecutar los movimientos de la misma forma es la principal calidad que debe tener un jugador de fútbol sala. Buenas...

Tiro libre indirecto. Tiro libre dentro del área penal. Tiro libre directo o indirecto a favor del equipo defensor. Tiro libre fuera del área de penal. Tiro libre lanzado por cualquier jugador...