Dicho todo lo anterior, vamos a ver cuáles son los mejores ejercicios para levantar glúteos: Sentadillas con peso. Levantamiento de cadera. Lunges. Peso muerto a una pierna. Sentadilla lateral con...

Una persona de 58kg que camina lento pero sin parar, va a quemar entre 60 y 70 calorías por cada media hora. Si la misma persona camina una hora, va a quemar de 120 a 140 calorías. En cambio, si la...

Calentamiento dinámico Correr hacia adelante. Trotar hacia atrás. Desplazamientos laterales. Saltar realizando círculos de brazos hacia atrás. Salto hacia atrás. Salto lateral. Patadas altas....

Combínalos con el método hipopresivo, ¡verás qué resultados! Respira. Toma el aire por la nariz y suéltalo por la boca mientras llevas el ombligo hacia la espalda. Posición del cuello. Olvida...

Cada una de las parejas de jugadores se colocará en cada uno de los campos, ubicados a uno y otro lado de la red. ¿En qué posición deben estar los jugadores de pádel dentro de la pista según el...

Chipear o hacer un chip, es un golpe corto de aproximación al agujero del hoyo cuyo objetivo primordial es dejar la bola lo más cercana del agujero del hoyo y, con un poco de destreza, embocar la...

Gira la pelota en la uña o en la yema del dedo para obtener un giro más rápido y más suave. La uña permite que la pelota gire con menos resistencia. Sin embargo, si esa posición es incómoda...

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda 75 a 150 minutos de actividad aeróbica, y dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. Si asumimos que las sesiones de entrenamiento de...

Pasos Colócate en posición. Sujeta la pelota y la raqueta correctamente. Lanza la pelota y lleva la raqueta detrás de ti. "Ráscate la espalda" con la raqueta. Golpea la pelota con el "punto...

12 horas “Los músculos necesitan un periodo de recuperación y el mejor momento es por la noche ya que es cuando funciona la hormona de crecimiento. Así, si la intensidad del entrenamiento es...

En el caso de las flexiones de brazos, lo conveniente es inhalar cuando flexionamos los codos y exhalar al extenderlos. Más que en el rendimiento o en la tonficación muscular, esta práctica,...

Las bicicletas funcionan convirtiendo la energía que produce nuestro pedaleo en energía cinética. De hecho consiguen una eficiencia del 90% en esta conversión, lo que las convierte en las...

Los niños y niñas menores de 6 años (de 0 a 5 años) entran gratis. Si quieres ahorrar algo de dinero, te recomendamos que compres tu entrada por internet. La entrada general cuesta 27,5€ en...

Pau fue seleccionado en la tercera posición del Draft de la NBA de 2001 por los Atlanta Hawks, quienes traspasaron sus derechos a los Memphis Grizzlies, donde jugó seis temporadas y media . Así,...

Pasos para limpiar y desengrasar tu bicicleta Desmonta las ruedas. Empezamos limpiando el cuadro. Sigue con la transmisión. Limpia la cadena de la bicicleta. Cepilla los bujes. Monta las ruedas....

Lo primero que debemos hacer es un poco de carrera continua con las mismas zapatillas de pádel que usaremos en el partido, trotar por el club de pádel, polideportivo, o incluso si es necesario...

Estos son algunos tips importantes que debes saber si eres principiante en la práctica de yoga. Ten paciencia y observa. La respiración es lo más importante. Ante todo comodidad, no hay atuendo...

El mejor lugar para pegar un balón es no muy arriba pero tampoco muy abajo, justo en el centro. Al pegar el centro del balón, te da más importancia a la técnica que utilizas para pegarle. Para un...

Una forma mas sencilla de realizar la rotación de las ruedas para intentar alargar su duración sería simplemente girarlas con frecuencia para que la parte más desgastada de la rueda quede siempre...

Los ejercicios con step son excelentes para trabajar glúteos, isquiotibiales, y cuádriceps. La fuerza en la parte inferior del cuerpo es más importante de lo que piensas; tus piernas son la base...

Para bajar de peso usando únicamente la caminata en cinta, bastarán de 20 a 30 min al día. Ahora bien, debes tener en cuenta que dicha caminata debe ser enérgica, y que combinarla con otros...

Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se tensiona (contrae) sin intención de tensarlo y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o más músculos. Los...

Información Suspenda la actividad física normal solamente durante los primeros días. Aplique calor o hielo en el área que presenta el dolor. Tome analgésicos de venta libre como ibuprofeno...

Comenzamos con los brazos extendidos, realizamos una flexión de codo en esta posición hasta que nuestro pecho roce el suelo y desde allí, cuando los brazos vuelvan a estar casi extendidos,...

67 tantos en 130 encuentros suma hasta acá Luis Suárez con la Celeste. Una suma imponente teniendo en cuenta la dureza de los rivales europeos en las Copas del Mundo y por supuesto las...

7 ejercicios que podrían ayudarte a alargar el cuerpo Nadar. Colgarse de una barra. Tocarse los dedos de los pies. Hacer la postura de la cobra. Practicar levantamiento de pelvis. Jugar al...

Peso muerto. El peso muerto es uno de los mejores ejercicios para espalda, que además hace incidencia en los dorsales y nos permite trabajar con una carga elevada. Colócate de pie, con las piernas...

La mejor manera de entrenar glúteos con el spinning es pedaleando de pie. Esto es posible debido a que cuando pasamos de estar sobre el asiento a colocarnos de pie mientras seguimos pedaleando, se...

De acuerdo con los expertos de Livestrong (y la ciencia), debes trabajar los músculos de las piernas al menos dos veces por semana, sin pasarte de cuatro veces por semana en días no consecutivos....

Podemos usar, de un forma genérica, una lista de condiciones para considerar que las espalda está sana: que esté libre de dolor, alineada, con una movilidad amplia y simétrica; y que la...