Los platos están bien, seguramente tengas gastado el casete. De todos modos, después de un año, dándole cera, tendrás que cambiar casete y cadena, porque sino ese casete gastado té va a...

Coloca la punta de tus pies en el balón, mantén el equilibrio deposita tus hombros bajo de tus muñecas, alineate, baja tus glúteos y alarga tu columna. Aguanta en esa postura, de esta manera...

Lo ideal es nadar dos veces por semana y, si podes entrenar tres días más, alternar una semana pedaleando dos veces y corriendo una, invirtiendo el orden a la siguiente, como para ir buscando un...

Contrariamente a lo que se cree el saco de boxeo no debe estar lleno de arena sino de un material blando como algodón o gomaespuma, o cuerina. Solo en la base del mismo es posible colocar una...

El receptor coloca dos signos (1 y 3). El primer número le dice al lanzador que lance una bola rápida y el segundo número (un número impar) le dice que el lanzamiento debe estar lejos de un...

¿Qué ejercicios debemos incluir? Caminar. Y mejor hacerlo con intensidad. Ejercicios de fuerza, con pesas o con nuestro propio peso. Ejercicios de impacto como saltar o bailar. Equilibrio. No...

Al igual que una sentadilla, la espalda debe ir completamente recta, llevando el culo atrás e inclinando el tronco ligeramente al frente. Rodillas y pies en ligera rotación externa, para evitar que...

Tamaño del kite Algunas medidas pueden variar según el fabricante, como 10'5, 13'5 etc o incluso pueden llegar a 19 metros. La medida es un aspecto importante siempre que hay que tener en cuenta...

El Yoga es un deporte que combina la relajación con los movimientos, ayudando a lograr un equilibrio mental y físico que nos proporciona cierto bienestar. Destacamos 5 beneficios que aporta esta...

Esta práctica, que fusiona diferentes ritmos musicales, fue creada por el colombiano Alberto 'Beto' Pérez, quien la ha popularizado en 185 países. ​​Quienes se inician en la zumba, pronto...

Puedes comenzar con carrera continua en caminos para lograr fortalecer piernas y mejorar la resistencia cardiovascular. Después puedes incorporar series, ejercicios de técnica de carrera y, por...

Llegados a ese nivel, digamos nivel intermedio, y con la misma frecuencia de clase y tiempo de práctica, se tardaría entre 4 y 6 meses en tener un dominio de golpes más completo, un mejor...

Inspirando, lleva el pie derecho entre las manos, mientras bajas la otra rodilla hacia el suelo. Exhalando, lleva la otra pierna adelante, pon los pies juntos y acerca la cabeza hacia las piernas....

El balonmano se caracteriza por estar formado de acciones tanto de ejecución rápida y máxima intensidad, que requieren de las cualidades de fuerza y velocidad, como de acciones de intensidad más...

Háblale con una voz calmada a la persona que intenta atacarte. Si alguien te ataca o amenaza en la calle, haz todo lo posible por mantener la calma. Respira profundamente unas cuantas veces y...

Por regla general hay que entrenar entre 16 y 20 semanas, aunque algunos corredores necesitan entrenar solo 12 semanas y otros necesitan 24 o más. Antes de la carrera Comer una cena balanceada: La...

No solo hacer ejercicios abdominales todos los días puede provocar problemas posturales, sino también desequilibrios musculares. Su complejo de abdominales, que es todos sus músculos abdominales,...

Ejercicios para activar el cuerpo y mantener una buena postura Ponerse de pie en forma recta sin tensiones. Mantener los hombros atrás. Activar suavemente los abdominales. Distribuir el peso del...

Dónde pararse en la tabla de SUP Primero que todo hay que fijarse en la posición de los pies. Uno se debe ubicar en la parte central de la tabla para una mayor flotación y estabilidad. Si uno...

¿Qué es el Pilates Suelo? Joseph Pilates creó una técnica llamada Matwork, pensada para realizarse sobre una colchoneta en el suelo. Los ejercicios de Matwork se fundamentan en el entrenamiento...

– Golpe liftado (con top spin): es un golpe que lleva una carga de efecto ascendente, el cual te ayuda a salvar la red y que luego caiga en la pista, este golpe es muy frecuente en tenistas que se...

Estas son las principales situaciones de riesgo durante la práctica del zumba durante el embarazo: Caídas por desestabilización del cuerpo. Mareos y pérdida de equilibrio al realizar los giros....

Mantiene el cuerpo en forma. Uno de los principales beneficios de correr es el aumento de la capacidad aeróbica; también el fortalecimiento de los músculos y la mejora en la circulación...

Remedios para la distensión de los músculos del cuello Aplicación de compresas de hielo o de frío. El frío permite una reducción de la inflamación del área, posibilitando así su curación....

Mezcla en la batidora medio litro de leche, 5 huevos cocidos (sus 5 claras y solo 2 yemas) y 3 cucharadas de avena. Bate hasta que tengas una textura homogénea, sin grumos. Debes tomarlo a...

Por razones obvias, un entrenamiento dinámico o aeróbico sobre una máquina vibratoria quemará más calorías y aportará más masa muscular que estando de pie o sentado en la plataforma. Teniendo...

Pasos Párate derecho con tus brazos sobre la cabeza, como si estuvieran pegados a tus orejas. Párate con los pies separados a la altura de tus hombros. Da un paso hacia delante con tu pierna...

Los beneficios de la actividad física y el deporte en los niños son una mejor condición física (mejor función cardiorespiratoria y mayor fuerza muscular), reducción de la grasa, disminución de...

Salta con un pie de un lado a otro, sobre una línea imaginaria, durante 30 segundos. Equilíbrate moviendo la otra pierna mientras lo haces. Comprobarás que te ayudará a desarrollar la fortaleza...

Entrenamiento de transiciones, fundamental. Agilidad en las transiciones. Prepara todo el material con antelación. Aprende el recorrido de boxes. El portadorsal en duatlón y triatlón. El...