¿Cuánto tiempo debo reposar después de comer para hacer ejercicio?
Dos horas “Por lo general, se debe esperar de una a dos horas después de una comida, es decir, antes de comenzar un ejercicio vigoroso”, dice el médico Victor Romano, especialista en ortopedia...
8 pasos para abrir un centro de yoga Escribe tu plan de negocios. Crea un presupuesto para tu espacio de yoga. Descubre quiénes serán tus clientes potenciales. Piensa en el precio que pondrás a...
¿Qué ejercicios puedo hacer para bajar de peso si estoy embarazada?
Entre las buenas opciones de ejercicios de las que puedes elegir se encuentran las actividades de bajo impacto como caminar, nadar, bailar y montar bicicleta. De hecho, caminar es una forma...
Para jugar con una pelota trabajamos la coordinación ojo-mano o pie, las habilidades motoras gruesas y finas, la conciencia espacial, las habilidades de agarre, el equilibrio, la coordinación de...
En los casos en los que la forma física no acompañe, cuando hay sobrepeso, con dos meses es suficiente, según el entrenador personal Carlos Lázaro de Lázaro Health Coach y miembro del grupo...
Te lo contamos. CURL DE BÍCEPS CON BARRA RECTA. La técnica es importante para sacar el máximo partido y activación del bíceps, porque es un ejercicio de aislamiento. PRESS FRANCÉS. EXTENSIÓN...
No hay mejor ejercicio y más placentero que un paseo en bicicleta. Con solo 30 minutos al día lograrás tonificar tus piernas. Además, es un excelente ejercicio antiestrés, así que no lo dudes y...
El taichí, tai chi o tai chi chuan es un arte marcial que practican millones de personas en todo el mundo debido a los múltiples beneficios que ofrece, tanto a nivel corporal como mental, por la...
Realiza ejercicios aeróbicos. Evita los carbohidratos refinados. Reemplaza las grasas para cocinar por aceite de coco. Consume pescado graso. Añade vinagre de sidra de manzana a tu dieta. Toma un...
Gracias a esto se disminuye de forma notable la celulitis de los muslos y se incrementa la elasticidad de la piel. Montar en bicicleta. Correr y trotar. Natación y cualquier ejercicio acuático....
Para correr, lo ideal es respirar siempre por la boca, al menos principalmente. Cuando corremos, el oxígeno que requieren nuestros músculos es mucho mayor, por ello la respiración por la boca es...
Evitar el impulso al ejercitar con diferentes movimientos el abdomen es otro truco que nos permitirá concentrar la fuerza en la zona media, para eso, es mejor realizar lentamente el trabajo, a una...
El rendimiento físico es mejor. Según las últimas investigaciones, quienes hacen ejercicio por la noche tardan hasta un 20% más en llegar al punto de agotamiento. Es decir, la fuerza muscular, la...
De media, una persona camina alrededor de unos 2.000 pasos en un kilómetro y medio y quema unas 100 calorías. Para perder un kilo por semana, necesitaríamos quemar unas 1.000 calorías al día, lo...
Alimentante con comidas que tengan más calorías, grasas moderadas, altas proteínas, y altos en nutrientes. 8. Elige proteínas de alta calidad como huevos, carne, pescado, leche, semillas,...
Para quemar una porción media -unas 370 calorías- es necesario realizar como mínimo 35 minutos de cardio o 45 de ejercicio de fuerza. ¿Cuánto ejercicio hay que hacer para quemar la comida...
Caminar es muy beneficioso para la salud y con 30 minutos al día es suficiente. Es una rutina que mejora en gran medida el riego sanguíneo y la presión arterial. Además, ayuda a mantener el peso...
Algunos ejercicios para fortalecer las piernas y que pueden realizarse en casa son: Elevación de piernas. Abertura de pierna. Tijera. Extensión de pierna. Sentadillas. Apretar la pelota. Abertura...
Consiste en un dolor punzante momentáneo que aparece al realizar algún tipo de ejercicio aeróbico en la zona abdominal, normalmente debajo de las costillas. Como antiguamente se asociaba este...
MÚSCULOS QUE SE TRABAJAN CON EL SPINNING Cuádriceps. Por ser el músculo que extiende la rodilla, el cuádriceps es el motor principal de la pedalada. Glúteo mayor. Es de los músculos más...
La suplementación con L-Glutamina es eficaz frente al daño muscular inducido por el ejercicio, favoreciendo la recuperación muscular tras sesiones de entrenamiento intenso. Interviene en el...
7 maneras de fortalecer tu columna vertebral Toma tus vitaminas. Mantén un peso saludable. Mantén una buena postura. Duerme estratégicamente. Deja de fumar. Haz ejercicio con regularidad. Haz...
Tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial, aumentando y uniendo el dinamismo y la fuera muscular con el control mental, la relajación y...